Ja, deze tips kun je ook gebruiken als je ook nog eens niet van sporten houdt. Ik ben geen fan van meer lichaamsbeweging dan van de bank naar bed rollen en af en toe eens een wandelingetje naar school trekken… Ik kan me dus goed voorstellen dat sporten ook niet echt de voorkeur heeft. (Hoewel het natuurlijk altijd de gezonde, verstandige keuze is, maar ik heb niet het idee dat ik daar recht van spreken over heb.)
Cheat meals zijn je vriend
Cheat MEALS, want als je van een hele dag een cheat dag maakt leerde de ervaring mij het volgende: JA, het is mogelijk om in 1 dag genoeg te eten om je hele vooruitgang van een volledige week kapot te maken. Als je maar genoeg eet. Doe dus bijvoorbeeld 2 cheat meals per week: 1 plan je in, zodat je iets hebt om naar uit te kijken, de andere bewaar je voor een random eetbui of gewoon als je het verdient. Of een lekker taartje tegen komt. Bedenk het maar.
Altijd weer die porties hè …
Ja, ik blijf het zeggen: doseren is key. Vreet, maar geniet met mate, zou op m’n familiewapen kunnen komen te staan. Je lichaam went ECHT aan minder eten. Net zoals je lichaam ook went aan meer eten, waardoor je na verloop van tijd meer honger krijgt. Hongergevoel tijdens te eerste dagen van een dieet is daarom ook normaal. Je moet echter niet altijd met honger lopen. Ga dus op zoek naar de ‘sleutelportie’ die je verzadigt, maar niet te groot is. Rustiger eten kan je hierbij helpen. Het duurt namelijk even voordat je maag het seintje naar je brein heeft gegooid dat het zo wel genoeg is.
Probeer niet om in 1x van vaste McDonald’s klant naar quinoa-konijn over te stappen
Als je van quinoa met broccoli en spruiten houdt kan je het doen, maar als dat het geval was had dit artikel je waarschijnlijk wat minder aangesproken. Probeer jezelf niet in 1x te veel te veranderen. Ook niet als je op een crashdieet gaat. Hoe ingrijpender de verandering, hoe moeilijker het is om het vol te houden. Het zit gewoon tegen het depressieve aan als je ELKE DAG van je dieet honger en vreselijke trek in lekkers hebt. Je kan ook binnen de lijnen van je dieet -en dus niet als cheat meal- eens iets lekkers inplannen. Een ECHT koekje in plaats van gedroogde havermout met banaan uit de oven. Zo lang je de voedingswaarden maar in de gaten houdt en ook een beetje let op de vitamientjes kan het allemaal.
Love yourself!
Het moet natuurlijk met een beetje cheesy self love worden afgesloten, dit artikel. Maar ik geloof er écht in: je bereikt meer als je in jezelf gelooft en van jezelf houdt. Neem dus ook eens de tijd om te fluiten naar die knappe dame in de spiegel of om je te bedenken wat voor goede, toffe dingen je allemaal al gedaan hebt en bent!
Welk gerecht of voedsel vind jij nou echt onweerstaanbaar?